久しぶりに、走りました。

何年かぶりに走り込みをしました。

時間にして30分程度、距離は大体1km程度
速度としてはジョギングするスピードを保って走りました。

かなり久しぶりに走ったので
やはり後半は息が上がってしまい、最後はたまらず
歩いてしまいましたが、自己評価としては、まあまあです。

体重の変化はというと、前日よりも1kg程度
落ちていました。上出来です!

継続することが大事ですから
このまま、明日以降も走れたら走りたいですね。

最初から無理をすると、けがをする恐れもあるので
体力に見合った運動負荷で行きたいと思います。

筋肉痛になる恐れもありますから
今はゆっくりと休息を取ります。

明日から、また仕事があります。
疲れてしまっていてもジョギングで
疲れがリフレッシュすることがあるようですが
無理しないで、仕事優先にしていきます。

週末だけの週1、2日だけでも効果はあると思います。

食事は食べ過ぎないことです。

間食も取らないとは言いませんが
極力取らないに越したことはありません。
どうしても、取りたいときは個包装のお菓子
などを取るようにします。

大きな目標はマラソンに出れればいいかなと
フルマラソンでなくても、ハーフでも
10キロマラソンでもいいですが

目標を持つとモチベーションも高まると思いますので
これから頑張りたいと思います。

はじめの一歩は踏み出しました。
今後どうなっていくかは自分次第です。

人目を気にして、部屋にこもっていても
なんら今までと変わらないということですからね。

では、また。