久しぶりに、走りました。

2018.02.25.20:52

何年かぶりに走り込みをしました。

時間にして30分程度、距離は大体1km程度
速度としてはジョギングするスピードを保って走りました。

かなり久しぶりに走ったので
やはり後半は息が上がってしまい、最後はたまらず
歩いてしまいましたが、自己評価としては、まあまあです。

体重の変化はというと、前日よりも1kg程度
落ちていました。上出来です!

継続することが大事ですから
このまま、明日以降も走れたら走りたいですね。

最初から無理をすると、けがをする恐れもあるので
体力に見合った運動負荷で行きたいと思います。

筋肉痛になる恐れもありますから
今はゆっくりと休息を取ります。

明日から、また仕事があります。
疲れてしまっていてもジョギングで
疲れがリフレッシュすることがあるようですが
無理しないで、仕事優先にしていきます。

週末だけの週1、2日だけでも効果はあると思います。

食事は食べ過ぎないことです。

間食も取らないとは言いませんが
極力取らないに越したことはありません。
どうしても、取りたいときは個包装のお菓子
などを取るようにします。

大きな目標はマラソンに出れればいいかなと
フルマラソンでなくても、ハーフでも
10キロマラソンでもいいですが

目標を持つとモチベーションも高まると思いますので
これから頑張りたいと思います。

はじめの一歩は踏み出しました。
今後どうなっていくかは自分次第です。

人目を気にして、部屋にこもっていても
なんら今までと変わらないということですからね。

では、また。

ダイエットブログ、久しぶりに書いてみる

2018.01.14.19:05

もうかれこれ、自分の体重、体脂肪を
淡々と報告してきた日はいつの日やら(笑)

そういった枠にとらわれずに
今年からは自分がダイエットについて
思うことを自分なりに発信していけたらと思います。

最近は自称「現代っ子」な(笑)私はスマホアプリを活用し
デジタルな情報をもとに
いわゆる人工知能のようなものを使って
ダイエット指南を受けているわけです。

食事に関しては「あすけん」というアプリを使っています。
食べた食品のカロリーはもちろん
食べた栄養素がどの程度取れているかが理解できます。

運動にはRuntastic(ランタスティック)を使っています。
一日の歩数、ランニング、サイクリングなどの
運動を記録したり、睡眠の質も記録できるアプリもあります。

自分は今日は疲れたなと感じた時に、前の日にこれだけ
頑張って動いて、睡眠もあまりとれていないという状況が
スマホで簡単に理解できるわけですね。

参考までに一日の睡眠時間は大体7時間程度取っていて
運動は歩数が最大5000歩程度です。

体重は81kgあります。理想的には
頑張って、今月末までに80kg台を切ってしまいたいので
これらのスマホアプリを存分に活用し
目に見えるダイエットを推進していきたいと思います。

マンション自室用に安めの体組成計を購入しても
いいかもしれませんが。

実家にあるものを、今は使っていくことにします。

以後、ダイエット日記を不定期で更新することにします。
やりがいにつなげていくためです。

では、また。

第271回報告

2016.08.21.16:37

今週のダイエット報告ブログです。
なかなか外に出れない状態が続いていますけども
報告します。

8月21日現在

体重 79.4kg 体脂肪率 16.8%

先週と比べて

体重 +1.0kg 体脂肪率 +0.7%

最小値は

体重 78.4kg(月) 体脂肪率 14.4%(火)

という結果になりました。

今日も生活サイクルが不規則になりました。
よって、体調もあまりよくないのが現状です。
本調子になるには朝しっかり起きるところからですね。

明日からまた仕事になります。
台風も来ていますけども、しっかりと取り組んでいきたいです。

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第270回報告

2016.08.14.17:43

今週のダイエット報告ブログです。
食べてばかりいましたが、結果はこうなりました。

8月14日現在

体重 78.4kg 体脂肪率 16.1%

先週と比べて

体重 -0.6kg 体脂肪率 +0.5%

最小値は

体重 77.8kg(金) 体脂肪率 16.1%(日)

という結果になりました。
食べたなぁと思ったら、意外に体重が徐々に
落ちていきました。
特に何もしていないのですが。
本人も驚いています。
ちゃんとキープをすること。
できるのであれば外に出て、運動することです。

強制ではないですが、今も時期もいつもの時期も
対人恐怖を覚える日々が続いています。
明日からは仕事が始まります。
親の右腕になれるように集中して臨む次第であります。

では、また来週です。

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第269回報告

2016.08.07.16:33

今週も暑くなりました。
運動できていないので変わりませんが
報告します。

8月7日現在

体重 79.0kg 体脂肪率 15.6%

先週と比べて

体重 +0.1kg 体脂肪率 -0.6%

最小値は

体重 78.4kg(月) 体脂肪率 14.4%(水)

という結果になりました。

変わり映えしていません。
薬の副作用で過食が起きてしまうことがあるので
以後、要注意です。

運動もできたらしましょう。
1週間休みなので、特に気を配っていきます。

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プロフィール

ホープ

Author:ホープ
31歳男
22歳で統合失調症になり、現在家業の社員として働いています。
症状は他人の咳(咳払い)などが極度に気になる関係妄想、被害妄想。統合失調症の破瓜型と診断されています。

コメントのみ受け付けています。
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